La autoestima es uno de los conceptos mas usados y mas malentendidos de la psicologia popular. La version del self-help tiene muy poco respaldo empirico. La autoestima real se construye de forma completamente diferente.
Que es la autoestima
No es sentirse bien consigo mismo en todo momento. Es una valoracion global relativamente estable que no colapsa ante el fracaso ni se infla ante el exito. Incluye autorespeto y autoeficacia. La autoestima fragil, que necesita validacion constante, genera mas ansiedad que la autoestima baja estable.
Por que los metodos habituales no funcionan
Las afirmaciones positivas que contradicen la creencia real producen el efecto contrario: la mente genera contra-argumentos que refuerzan la creencia negativa. Decirte 'soy valioso' cuando en el fondo crees que no lo eres activa el debate interno, y el debate lo gana la creencia arraigada.
Los logros como fuente de autoestima producen una autoestima condicional que se desploma cuando el rendimiento baja.
La autoestima genuina no se construye diciendote que eres especial. Se construye actuando de forma que te respetes. — Nathaniel Branden
Lo que si construye autoestima solida
Actuar de forma coherente con los propios valores. Cada acto de integridad deposita algo en la cuenta de la autoestima; cada traicion retira.
Tolerar la imperfeccion. La capacidad de cometer errores y seguir sin que eso defina el propio valor es senal de autoestima solida.
Autocompasion en vez de autocritica. La investigacion de Kristin Neff muestra que la autocompasion produce autoestima mas estable. Cuando dejamos de necesitar sentirnos bien a toda costa, empezamos a sentirnos mejor.
Las tiradas de autoconocimiento de Reflejo Interno trabajan con los patrones que sostienen la autoestima baja, con el origen y el camino de integracion.
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